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Pourquoi
maigrir ?
- Pour
des raisons médicales (cholestérol, triglycérides, glycémie, acide
urique trop élevés, maladies cardio-vasculaires, arthrose
de la colonne vertébrale, des hanches et des genoux à cause d’un
poids excessif)
- Pour
des raisons esthétiques et psychologiques (mauvaise image corporelle,
dévalorisation de soi, etc.)
Pour
maigrir, il convient de se rappeler :
- que
l’ALCOOL (VIN, BIÉRE, APÉRITIFS) est une des principales
causes de l’obésité. Si vous en consommez assez régulièrement,
restez un mois sans une goutte d’alcool (et sans le remplacer
par des jus de fruits ou des sodas tout aussi caloriques) et vous
constaterez la perte de plusieurs kilos sur votre balance
- que
les FRUITS ne font pas maigrir, bien au contraire. Au-delà
de un à deux fruits par jour, il y a risque de prise de poids car
le fruit, c’ est tout simplement un SUCRE RAPIDE (passant
dans le sang immédiatement), un parfum et de l’eau.
- que
la première cause d’obésité est le grignotage (par oisiveté,
par ennui, devant la télévision ou pour calmer l’angoisse).
Maigrir, c’est manger aux repas et uniquement aux repas. En
outre, ces repas doivent être substantiels (avec sucres lents :
pain, pâtes, riz ou pommes de terre) pour éviter les « fringales »
qui surviennent une heure ou deux après (ce qui n’est vraiment
pas logique).
- que
l’alimentation doit être variée pour éviter les carences
en vitamines, en oligo-éléments, etc. Les régimes dissociés sont donc
vivement déconseillés.
- que,
pour perdre du poids, il faut éviter la sédentarité. MARCHER
est la première des bonnes habitudes à conserver ou à développer.
- que
viser un poids idéal est souvent utopique et parfois même dangereux.
Il vaut mieux perdre 7 kg et se maintenir à ce nouveau poids que vouloir
en perdre 15, y parvenir pour quelque temps puis en reprendre bien
vite 15, 20 ou 25. Faire des régimes alimentaires trop stricts à répétition
est le plus sûr moyen de développer une obésité qu’il sera ensuite
difficile, voire impossible, à traiter. Alterner des périodes
d’amaigrissement et de reprise de poids est un vrai danger pour
la santé. De plus, on perd habituellement des muscles (surtout
si la perte de poids a été importante et rapide) et on reprend de
la graisse !
- que
MAIGRIR S’EFFECTUE TOUJOURS SOUS CONTRÖLE MÉDICAL (pour
surveiller la Tension artérielle, les analyses sanguines, l’apparition
de fatigue ou des premiers signes d’une possible dépression).
UN SOUTIEN PSYCHOLOGIQUE PEUT AUSSI S’AVÉRER NÉCESSAIRE.
- qu’il
est inutile de se peser tous les jours car le poids peut varier de
quelques centaines de grammes d’un jour à l’autre sans
raison apparente. Se peser une fois par semaine est suffisant.
- que
calculer les calories de chaque repas est fastidieux. Un conseil simple
et tout aussi efficace de Bodyplanet : manger à table un peu
de tout mais ne jamais se resservir d’aucun plat.
Conclusion :
Pas de grignotage, boire de l’eau, marcher, perdre du poids
lentement et durablement sous surveillance de votre médecin.
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