Les muscles : la sangle abdominale et les Abdominaux

Le contenant est représenté par les parois du caisson:

	en haut, le diaphragme
	en arrière, la colonne vertébrale
	en bas, le bassin et les muscles du périnée
	en avant, les muscles abdominaux

LES MUSCLES ABDOMINAUX

La paroi antéro-latérale de l'abdomen est constituée de cinq muscles:

	en avant, les grands droits de l'abdomen et le pyramidal
	sur les côtés, de la profondeur à la surface, le transverse,
	le petit oblique et le grand oblique

Actions des muscles abdominaux

Fonction dynamique des abdominaux

Les grands droits de l'abdomen sont des muscles fléchisseurs du tronc en avant (mouvement qui permet de plier le buste en direction des genoux).

Les obliques en se contractant ensemble ont la même fonction que les muscles grands droits de l'abdomen. En se contractant séparément, ils assurent la rotation et l'inclinaison du buste sur le bassin. Quant au transverse, il a une double fonction:

	rentrer le ventre (il constitue de ce fait la ceinture
	physiologique de l'abdomen)
	expirer (il permet de vider les poumons)

Fonction statique des muscles abdominaux

Les muscles abdominaux ont un rôle important dans l'équilibration du bassin et de la colonne vertébrale. De nombreuses mauvaises attitudes peuvent être corrigés par une bonne tonicité de la sangle abdominale.

Les abdominaux et la respiration

Les mouvements respiratoires représentent une succession d'inspirations (gonfler les poumons) et d'expirations (vider les poumons). Le diaphragme est un muscle inspirateur et les abdominaux des muscles expirateurs.

Il existe une synergie entre ces muscles qui permet au diaphragme une action plus importante. Pendant l'inspiration, le diaphragme descend jusqu'à ce que les viscères abdominaux comprimés lui opposent une résistance. Les viscères sont contenus par la sangle abdominale.

Toute déficience de celle-ci entraîne un abaissement trop important du diaphragme, ne lui permettant pas de prendre un appui solide pour élever les côtes inférieures. Lors de l'expiration, le diaphragme se relâche et la contraction abdominale repousse celui-ci vers le haut. Les muscles lombaires et périnéaux empêchent le refoulement des viscères en arrière par une contraction statique de leurs fibres musculaires.

Biceps

---

Protéines	Weight Gainer	Minceur - Maigrir
Whey Protein Muscle 95 Muscle Gainer	Crash Pro Duo Power Mass Pack Mass XXL	Oméga 3 Nopal Pro 80

---

It is the natural means of contention of viscera of the abdomen.These are contained in a box characterized both by its container and by its contents. The contents is a hydroaeric mass (viscera and what they contain) that is deformable and compressible. The container is represented by the walls of the box:

	at the top: the diaphragm
	at the rear: the backbone
	at the bottom: the pelvis and perineum muscles
	at the front: the abdominal muscles

The abdominal muscles

The lateral wall of the abdomen is made up of five muscles

	at the front, the rectus abdominis and the pyramidal
	on the sides from depth to the surface, the transverse
	of the abdomen, the internal and the external oblique

Actions of the abdominal muscles

Dynamic function of the abdominal

The rectus abdominis are forward flexor muscles of the trunk (movement that allows to bend the bust in direction of knees). The obliques as contracting together, have the same function as the rectus abdominis.

By contracting separately they ensure the rotation and the bending of the bust on the pelvis. As for the transverse it has a double function:

	the transverse is a muscle that allows to pull the
	stomach in, due to its tone and thus constitutes the
	physiological belt of the abdomen
	the transverse is an exhalation muscle (it permits
	to empty the lungs)

Abdominal muscle static function

The abdominal muscles have an important role in the balance of the pelvis and the backbone. Numerous bad attitudes can be corrected by a good tone of the abdominal strap.

The respiratory movements represent a succession of inhalation (inflate lungs) and of exhalation (empty lungs). The diaphragm is an inhalation muscle and the abdominal muscles are exhalation muscles.

There is a synergy between these muscles that allows the diaphragm a more important action. During inhalation, the diaphragm lowers down until the compressed abdominal viscera show resistance. The viscera are contained by the abdominal strap.

Any deficiency of the latter causes a too important lowering of the diaphragm, that does not allow it to take a strong support to raise the lower ribs. At the time of exhalation the diaphragm slackens and the abdominal contraction pushes it upwards. The lumbar and perineal muscles prevent the repulsion of viscera backward by a static contraction of their muscular fibres.