Musculation : Les muscles grand fessier

C' est le muscle le plus souvent travaillé (surtout par les femmes), afin de lui donner de le tenue et du galbe. C'est le muscle le plus puissant et le plus volumineux du corps. C'est un muscle épais qui permet l'extension de la cuisse: mouvement qui consiste à amener la cuisse vers l'arrière. L'exercice le plus efficace pour solliciter ce muscle est la marche ou la course à pied. Ce muscle est indispensable pour nous permettre de nous relever de la position assise.

Le grand fessier prend son origine sur la face arrière du sacrum et du coccyx et se termine sur le fémur (os de la cuisse). Son action principale est l'extension de celle-ci, il en permet aussi la rotation externe (mouvement qui consiste à amener les orteils vers l'extérieur).

Adducteurs

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It is the most often trained muscle (especially by women), in order to give it firmness and curve. It is the most powerful and most voluminous muscle of the body. It is a thick muscle that permits the extension of the thigh: movement that consists in bringing the thigh rearward. The most efficient exercise to solicit this muscle is walking or running.

This muscle is essential to allow us to raise from the sitting position. The gluteus takes its origin on the rear part of the sacrum and the coccyx and ends on the thighbone (bone of the thigh). Its main action is the extension of the thigh, it permits as well its external rotation (movement that consists in bringing toes outward).