Musculation : exercice pour les Abdominaux

Ce que vous devez faire:

Allongé sur le dos, jambes au sol et les pieds croisés. Les mains derrière la nuque, relevez le buste et venez toucher le genou droit avec le coude gauche en vidant les poumons. Redescendez en gonflant les poumons.

Recommencez le mouvement en alternant, venez toucher le genou gauche avec le coude droit. Réalisez vos mouvements de chaque côté en alternant une fois à gauche, une fois à droite. Cet exercice travaille vos abdominaux et vos obliques.

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Lying on your back, legs on the ground and feet crossed. Hands behind the nape, raise the chest and touch the right knee with the left elbow while emptying your lungs.

Come down again while inflating your lungs. Do the movement again while alternating, touch the left knee with the right elbow. Do your movements on each side while alternating once on the left, once on the right. This exercise shapes your abdominal muscles and your obliques.