Musculation : exercice pour les Cuisses

Ce que vous devez faire:

Debout, la barre en appui sur les épaules, jambes tendues. Descendez les fesses vers le sol en pliant les genoux et en gonflant les poumons. Afin de garder le dos bien droit, regardez devant vous (ne regardez pas vers le sol). Les cuisses doivent être parallèles au sol.

Remontez en tendant les genoux et en vidant les poumons. Cet exercice travaille vos quadriceps. Il est conseillé de porter une ceinture abdominale pour squat surtout si vous travaillez avec une lourde charge.

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Standing with the bar resting on your shoulders, legs outstretched. Lower your buttocks toward the ground by bending your knees and while inflating your lungs. In order to keep your back upright, look in front of you (do not look toward the ground). thighs must be parallel to the ground.

Stand up again by stretching your knees and while emptying your lungs. This exercise shapes your quadriceps. You should wear an abdominal belt for squat if you work with an heavy weight.