Bodyplanet: pour tout savoir sur le Fitness, la musculation, la diététique sportive, les activités du fitness, les exercices de musculation
ACCUEIL

Musculation : exercice pour les Fessiers

Retour au menu
FITNESS
MUSCULATION
MUSCULATION
BOUTIQUE
Protéines
Produits Minceur
Masse Musculaire
Body New Look
GUIDE
Diététique
Musculation
Stress : le guide
DIVERS
PROFESSIONNEL


Musculation, fitness :  exercice de musculation

Ce que vous devez faire:

Allongé(e) au sol, sur le côté du corps, la tête posée sur l'épaule, les genoux pliés, les deux chevilles posées l'une sur l'autre. Décollez le genou gauche tout en gardant les deux pieds en contact l'un sur l'autre, en soufflant (vider les poumons).

Revenez à la position de départ, sans cogner les genoux, en inspirant (gonfler les poumons). Faites votre série de mouvements et exécutez le même exercice de l'autre côté. Cet exercice travaille vos abducteurs (partie externe des hanches).


Musculation Weight Gainer Minceur

Whey Pro
Tri Protein
Muscle Gainer
Soja Pro

Power Mass
Weight Gainer
Crash Pro
Pack Mass XXL
Carnitine
Chitosan
Burner
Nopal

Lying on the ground on the right side, the head resting on the shoulder, knees bent, one ankle over the other. Pull up the left knee while keeping your feet in contact, while blowing (empty your lungs).

Come back to the initial position, without knocking knees, while inspiring (inflate your lungs). Make your series of movements and do the same exercise on the other side. This exercise shapes your abductors (external part of hips).

© BODYPLANET 1998 - 2008