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Musculation : exercice pour les Fessiers
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Musculation, fitness : exercice de musculation

Ce que vous devez faire:

Debout face à la machine pour fessiers. Les mains en appui sur les repose barre, la jambe gauche tendue en appui à l'intérieur (en contact du rondin). Levez la jambe sur côté le plus haut possible en vidant les poumons.

Revenez à la position de départ en gonflant les poumons. Effectuez vos mouvements de la jambe gauche et ensuite faites le même exercice de la jambe droite. Cet exercice travaille vos abducteurs (partie externe de la cuisse).

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Up, facing the buttocks machine. Hands on the armrests, the log of the machine against the outer part of the stretched left leg. Raise the leg sideways as high as possible while emptying your lungs.

Come back to the initial position while inflating your lungs. Do your movements with the left leg, then do the same exercise with the right leg. This exercise shapes your abductor (external part of the thigh).

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