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Musculation : exercice pour les Pectoraux
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Musculation, fitness : exercice de musculation

Ce que vous devez faire:

Allongé sur le dos, les pieds et la tête reposant sur un banc plat. Tenez un haltère court avec les deux mains, les bras tendus vers le haut. Descendez lentement (bras tendus), l'haltère en arrière jusqu'à ce qu'il soit dans le prolongement du corps en gonflant les poumons.

Ensuite remontez-le en contrôlant votre mouvement en vidant les poumons. Dès que la barre se situe au dessus des yeux, redescendez à nouveau et faites vos mouvements lentement. Cet exercice travaille votre ouverture thoracique. De plus, cet exercice est excellent pour le maintien du dos.

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Lying on the back, your feet and your head resting on a flat bench. Hold a short dumbbell with both hands, the arms stretched upwards. Lower the dumbbells backward slowly (arms stretched) until it is in continuation of the body while inflating your lungs.

Then pull it up while controlling your movement and while emptying your lungs. As soon as the dumbbell comes right opposite your eyes, go down again and make your movements slowly. This exercise shapes your thoracic amplitude. Besides, this exercise is excellent for your back.

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