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Stretching : ischios- jambiers |
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Ce que vous devez faire: Assise au sol, jambes écartées (ne pas forcer de trop), les mains et si possible les avant-bras en appui au sol, descendez le buste le plus loin possible en faisant glisser les mains devant vous. Gardez la position quelques instants, remontez doucement à la position de départ. Ensuite, venez prendre la pointe des pieds avec les deux mains et tirez celles-ci vers vous, en poussant également les talons en avant. Cet exercice assouplit le dos ainsi que la face arrière des cuisses et des jambes (mollets).
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