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Stretching : quadriceps |
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Ce que vous devez faire: Assis, les fessiers en contact avec les talons, la face avant des jambes en appui sur le sol, les mains posées en arrière des fessiers. Décollez les fessiers des talons, en amenant le bassin en avant et vers le haut (les mains restent toujours en contact avec le sol). Lorsque la tension maximale est atteinte, restez dans cette position quelques instants. Revenez doucement à la position de départ. Cet exercice assouplit la face avant de vos cuisses (quadriceps).
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