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Stretching : dos |
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Ce que vous devez faire: Debout, le dos bien droit, pieds suffisamment écartés, genoux pliés, les mains croisées sur la tête, les paumes tournées vers le haut. Tendez les bras vers le haut sans modifier la flexion de vos genoux. En tendant les bras au maximum, descendez vos fessiers vers le sol (quelques centimètres suffisent). Une fois la tension maximale atteint, gardez la position quelques instants puis revenez progressivement à la position de départ.
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