Il n'y a qu'à regarder un chat au réveil pour comprendre toute la définition du mot stretching. Il s'agit d'étirement. L'étirement est instinctif et naturel. Il procure un bien-être général, dénoue les muscles et la crispation du corps due au stress de la vie quotidienne. Depuis 2000 ans, le yoga indien serait à l'origine de certaines postures du stretching, de même que certaines coutumes chinoises et asiatiques.

Avant l'effort

Le stretching prépare, grâce à de nombreux mouvements, les articulations, les muscles, les tendons musculaires, ce qui évite bien de nombreux accidents: entorses, fractures articulaires, claquages et déchirures musculaires, tendinites.

De même, lors de l'exécution des mouvements d'assouplissements, il y à une augmentation de la chaleur intra-musculaire, ce qui permet aux muscles d'appréhender l'effort dans les meilleures conditions possibles.

Après l'effort

Les mouvements d'étirement permettent l'élimination des toxines accumulées au niveau des muscles. A la fin de la séance de stretching, on se sent bien, léger. La fatigue est moindre, ce qui permet une récupération musculaire et générale plus rapide.

Le stretching va également diminuer l'importance des courbatures dues aux nombreuses contractions musculaires effectuées lors de l'exercice.

Mis à part le milieu sportif, le stretching peut être pratiqué par toutes et par tous, quels que soient l'âge, le sexe, le niveau d'entraînement ou la condition physique. Pour les plus jeunes, le stretching développe la souplesse, ce qui leur assure une bonne position de la colonne vertébrale, diminuant ainsi les mauvaises attitudes telles que lordoses ou cyphoses cervicales, dorsales ou lombaires.

Pour les personnes plus âgées, le stretching entretient et améliore la souplesse. Les mouvements sont plus aisés.

La relaxation musculaire et mentale que procure la pratique du stretching est efficace contre le stress dû aux contraintes diverses de nos conditions modernes de vie.

Bien évidemment, pour constater des bienfaits des séances de l'assouplissement, il faut que celui-ci soit pratiqué régulièrement et exécuté avec un encadrement diplômé et surtout compétent.

La durée d'une séance de stretching est de 20 à 45 minutes (en fonction du niveau des pratiquants). Les séances sont réalisées au sol et sont dispensées dans de nombreuses associations sportives et clubs de remise en forme.

Les exercices de Stretching

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Just have a look at a cat awakening and you will understand the meaning of the word stretching. Stretching is instinctive and natural. It brings general well-being, unknots muscles and the contraction of the body owed to the stress of daily life.

For 2000 years, the Indian yoga has seemed to be at the origin of certain postures of stretching, as well as some Chinese and Asian customs.

Before effort

Stretching prepares joints, muscles and muscular tendons thanks to many movements, what avoids many accidents: sprains, articular fractures, muscular strainings and tearings, tendinitis.

In the same way, when executing limbering up movements, the intramuscular heat increases, what allows muscles to face the effort in the best possible conditions.

After effort

Stretching movements enable the elimination of toxins accumulated in the muscles. At the end of the stretching course, one feels well, light. The tiredness is lessened, what enable a faster muscular and general recuperation.

Stretching will also reduce the importance of stiffness owed to the numerous muscular contractions done during the exercise.

Apart from the sporty environment, stretching can be exercised by all, no matter the age, the sex, the level of practice or the physical condition.

For the youngest, stretching develops suppleness, that assures them a good position of the backbone, thus decreasing the bad attitudes like cervical as lordoses or cyphoses, dorsal or lumbar. For older people, stretching maintains and improves suppleness. Movements are easier to execute.

The muscular and mental relaxation that the practice of stretching brings is efficient to fight stress due to the various constraints of our modern conditions of life.

Of course, to feel the benefits of the limbering up sessions, these must be exercised regularly and executed with a graduate and above all competent supervision.

The length of a stretching session is 20 to 45 minutes (according to the level of people). Sessions are made on the floor and are given in numerous sporty associations and fitness clubs.