En musculation la charge de travail (le poids utilisé en kilos) que vous mettrez sur les barres ou sur les machines pour réaliser vos mouvements se référent toujours par rapport à la charge maximale que vous pouvez soulever (que l'on appelle: le maxi).

Si vous réalisez un mouvement avec une charge de 100 kilos et que vous ne puissiez réaliser qu'une seule répétition avec 100 kilos, cette répétition sera votre maxi.

Dans vos entraînements vous ferez de nombreuses séries avec des barres (chargées de poids) qui seront calculées par rapport à ce maxi.

Exemple:  pour réaliser un mouvement votre maxi est de 100 kilos.

Vous devez réaliser une série de 15 mouvements avec une charge qui correspond à 50 % votre maxi.

Conclusion: vous effectuerez votre série de 12 mouvements avec une barre chargée à 50 kilos.