La tenue d'exercice

La pratique de la musculation, du body building, ne nécessite pas l'achat de vêtements ou d'une tenue coûteuse. Toutes les combinaisons sont adaptées à cette discipline.

Le principal est que vous vous sentiez à l'aise dans vos vêtements lors de l'exécution des mouvements amples, prenez les larges. Privilégiez tous les vêtements en coton qui absorbent très bien la transpiration et laissent respirer le corps.

Dans les gymnases, les hommes portent souvent un tee-shirt ou un débardeur avec un short, les femmes un collant et un tee-shirt ou un body (ensemble qui ressemble à un maillot de bain une pièce).

Les chaussures

Au niveau des chaussures, il faut les choisir souples et antidérapantes. Elles doivent bien tenir le pied au niveau de la cheville, ce qui procure un meilleur équilibre lors d'exercices instables.

La ceinture d'haltérophilie

Lors d'exercices puissants comme le squat (flexion de jambes avec une charge sur les épaules), il est vivement conseillé de porter une large ceinture en cuir épais (vous en trouverez dans de nombreux magasins de sport à partir de 100 francs).

La fonction de cette ceinture est de maintenir le dos lors de la compression vertébrale, et surtout de renforcer l'action des abdominaux, ceci afin d'éviter la sortie d'une hernie au travers de leur fibre.

Une serviette éponge

Pour vous entraînez, utilisez une serviette que vous poserez sur votre banc ou votre machine avant de vous installez. Passer sur votre poste de travail, après une autre personne qui transpire n'est pas très agréable, c'est une question d'hygiène et aussi un certain respect pour les autres.

Les gants

Vous pouvez également vous équiper d'une paire de gants en cuir (du genre de ceux que portent les coureurs cyclistes), ce qui vous facilitera une meilleure prise en main sur les différentes barres et machines.

Autres accessoires

Les personnes souffrant particulièrement d'une articulation (poignet, coude, genoux), peuvent s'équiper de bandes de maintien et de coudière ou genouillère spécialement conçues pour la pratique du sport.

Vous en trouverez dans les pharmacies spécialisées et dans certains cas, elles peuvent être prescrites par votre médecin. Ces accessoires maintiennent et renforcent très efficacement vos articulations et évitent bien des traumatismes divers.

Où s'entraîner?

Training clothes

Clothes

The practice of body building, does not require the purchase of expensive clothes. Any sportwear is adapted to this discipline. The most important is to feel at ease in your clothes when you execute ample movements.

Prefer all clothes in cotton because they absorb the perspiration very well and let the body breathe. In sports centers, men often wear a shirt or a singlet with shorts, and women wear tights with a T-shirt or a leotard ( which looks like a swimsuit ).

Shoes

As for shoes, you should take supple, non-slip ones. They must maintain the foot at the level of the ankle, which gives a better balance when you do unsteady exercises.

The belt of weightlifting

At the time of powerful exercises such as the squat (bending the legs with a weight on the shoulders), it is highly advised to wear a large belt in thick leather (you will find some in many sport stores with a value of 100 francs at the lowest ).

The function of this belt is to maintain the back at the time of the vertebral compression, and especially to reinforce the action of the abdominal muscles, in order to avoid the appearance of a hernia through their fibre.

A terry towel

When you train, take a towel that you will put on your bench or your machine before you sit or lie down. It is not very pleasant to take a machine where someone has perspired, it is a matter of hygiene and also a certain respect for others.

Gloves

You can also be equiped with a pair of leather gloves (like those worn by cyclists), which will give you a better hold on the different bars and machines.

Other accessories

People suffering from a joint (wrist, elbow, knees), can wear special bandage, and elbowpad or kneepad especially designed for the practice of sport.

You will find some in specialized chemist's and in some cases, they can be prescribed by your physician. These accessories maintain and reinforce your joints very efficiently and avoid many various traumatisms.